缓解坐骨神经痛睡觉姿势的诀窍

坐骨神经痛它跟我们平时的站姿、坐姿、睡姿有着密切的关系，而人一生当中，三分之一的时间都在睡眠当中度过。因此，要想缓解坐骨神经痛就要先纠正睡姿。那正确的坐骨神经痛睡姿是什么？

一般把人的睡眠姿势分为三种形式，即仰卧、侧卧和俯卧。而我们每个人习惯睡觉的姿势都是不一样的，很多人都喜欢俯卧，特别是男生。

但这种睡眠姿势是错误的，人在俯卧的时候，胸部会像下压，腰椎会像前凸。这个时候不利于呼吸，同时也容易引起坐骨神经痛。因此，在睡觉的时候，一定要纠正自己的睡眠姿势。

一般而言，坐骨神经要求的睡觉姿势是仰卧，即平卧。最好是平卧于木板床，这样可以使头颈保持自然仰伸，身体的各个关节都能够获得最大的放松和休息。但如果你不习惯仰卧，你也可以选择侧卧。

侧卧的时候，最好在双下肢下方垫一软枕，以便骨骼屈伸，是肌肉得到放松，从而就会减轻坐骨神经痛。同时，侧卧也不讲究左侧还是右侧，可以根据你的舒适感来调节。

值得注意的是，很多人都比较喜欢睡软的床，其实这种做法是错误的。软的床会加重坐骨神经痛。我们需要选择相对硬一点的床，对人的坐骨神经要好一些。睡觉的时候，枕头也不是越高越好，最好选择较矮一点的枕头。这样身体才能更好的放松。

以上就是今天宗医君为你介绍地坐骨神经痛睡姿，希望能够帮助你缓解坐骨神经痛。